Мало ем, но никак не худею. В чем причина?
Когда вы очень мало едите, Ваш организм встаёт в режим жёсткой экономии, замедляя обмен веществ. Это значит, что все процессы в организме практически замирают. В том числе и расщепление жира. Вам нужно наоборот создать благоприятные условия, чтобы организм начал избавляться от лишних запасов на «чёрный день». Например: кушать по чуть-чуть и часто, каждые 3-3,5 часа.
Все советуют не есть после 18:00. Работает это при похудении или нет?
Не есть после 18:00 — большое заблуждение. И заблуждение как раз заключается в том, что после 18:00 не нужно есть углеводы! Но надо продолжать есть белок и овощи. Последний приём пищи может быть за 2-3 часа до сна.
Можно ли женщине заниматься с весами и не стать при этом раскаченной, как мужчины?
Женщины, не бойтесь заниматься с весами. Раскачаться до уровня мужчин или девушек-бодибилдерш с обложки вы точно не сможете. Почему? Потому что у женщин от природы намного меньше тестостерона, чем у мужчин. А именно благодаря этому гормону, развивается мускулатура. Женщины — бодибилдеры принимают стероидные препараты, повышая искусственно свой тестостерон до уровня мужского. Поэтому, занимайтесь с весами! У вас тело станет плотным и упругим. Единственное, к большим «серьезным» весам нужно подходить плавно, чтобы не получить травму! И желательно с тренером.
Хочу привести себя в форму, но нет времени на тренировки. Что посоветуете?
Чтобы привести себя в форму не обязательно куда-то ходить. Вы можете заниматься 15-30 минут в день у себя дома! Достаточно включить тренировку на YouTube или Instagram и повторять за тренером. Главное — регулярность. Если начали, то не бросайте. И будьте готовы к тому, что результат придет постепенно, а не мгновенно!
Не могу отказаться от сладкого. Возможно ли сбросить вес, употребляя сахар?
Да, возможно сбросить вес, употребляя сладкое. Но его все равно придётся ограничить в количестве и во времени употребления. А так же, с учётом этого сладкого Вам придётся увеличить физическую нагрузку (побольше кардио, например), чтобы компенсировать лишнее количество углеводов. Но все же, это будет намного сложнее, чем на 21 день ограничить себя в сладком.
Как часто надо тренироваться, чтобы был результат?
Заниматься можно хоть каждый день. От 3-х раз в неделю, чтобы был виден результат. Но опять же, никакого видимого результата без изменения питания и своих пищевых привычек не будет. Поэтому сначала нужно наладить питание и потихоньку подключать спорт. Сначала достаточно 3 раза в неделю.
Мой блог в Instagram: @juliya_hiit
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста